Antakya Gazetesine Hoşgeldiniz -
$ DOLAR → Alış: 3,86 / Satış: 3,87
€ EURO → Alış: 4,55 / Satış: 4,57

Yemekten Önce Su İçilmeli mi?

Yemekten Önce Su İçilmeli mi?
  • 07.08.2017
  • 614 kez okundu

Dr. Fevzi Özgönül, “Yemeğin başında, ortasında veya sonunda isteğiniz kadar su içebilirsiniz. Fakat çok su isteği olsa da, yemek yemeye de başlamanızda yarar var. Özellikle sıcağı çok hissettiğimiz bu mevsimlerde ‘çok susadım’ diye yemek öncesinde çok su tüketmek iyi bir davranış değildir” dedi.
Özgönül, şöyle devam etti:
“Bu soru ne çok tartışıldı aslında. Bir kısım uzmanlar, ‘kilo vermek isterseniz önce 2- 3 bardak su için, açlığınız azalsın, sonra yemek yiyin ki daha az yediğinizde kilo verebilirsiniz’ dediler. Bazıları, ‘yemek yerken su içerseniz sindirim sistemi iyi çalışmaz’, bazıları da ‘yemekle birlikte su için, iyi olur’ dediler. Kimisi de ‘yemekleri de boş verin, günde en az 3 litre su için’ diye diretti. O kadar çok kafamızı karıştırdılar ki, ne yapacağımızı bilemez hale geldik, dilimiz bir karış dışarıda, ‘bu su içilmeli mi yoksa içilmemeli mi’ diye düşünür olduk. Peki, gerçekten su içilmeli mi? Yoksa içmemeli mi?
Yemek, bir insan için ne derece önemliyse, içmek de onun kadar, hatta çok daha fazla önemlidir. Vücudumuzun yüzde altmışı sudur. Bu nedenle, vücudumuzun aslında oldukça fazla suya ihtiyacı vardır. Bu nedenle susarız ve su içmek isteriz. Susuzluğumuzu hissetmiyorsak, bilmeliyiz ki, biz aslında suyun yerine geçen içecekleri çok içtiğimiz için vücudumuzun su isteğini istemeden perdelemiş oluruz.
Aslında bu perdeleme bir bakıma bizim kafamızı karıştırdı. Doğaya baktığımızda, birçok canlı susuyor ve gidiyor suyunu içiyor, hiç kafası karışmıyor. Fakat bir tek biz insanoğlu, o kadar çok su yerine geçen içecek tüketiyoruz ki, sonra da ‘su içmeli miyiz yoksa içmemeli miyiz’ diye düşünmeye başlıyoruz.
‘O zaman yemekte ne zaman su içmeliyiz’ diye düşünmek yerine, öncelikle su yerine geçen içecekleri azaltıp susamaya başlamalıyız. Çünkü susamayı hissettiğimiz anda her türlü sorunu çözebiliriz. Aynı şekilde, acıkmayı beklediğimizde de ne kadar yiyeceğimize karar verdiğimiz gibi. Bunu yapmak, aslında bedenimizin aklını kullanmaktır. Beden aklımızı kullandığımızda da, diğer canlıların yaptığı gibi doğru zamanı hissedebiliriz.”
Dr. Fevzi Özgönül, son olarak şu 3 başlığa dikkat çekti:
1-Sakın, susamadıysanız, sadece size söylendi diye 2-3 bardak su içip sofraya öyle oturmayın. O zaman yemek yiyip bedeninizi güçlendiremezsiniz.
2-Susadıysanız, su içmeye özen gösterin, yemek sırasında içeceğiniz meyve suyu, sodalı sular ve kolalı içecekler iştahınızı kapatıp sindiriminizi bozabilir.
3-Eğer su isteğiniz varsa, su içmemeniz için hiçbir neden göremiyorum. Yemeğin başında, ortasında veya sonunda isteğiniz kadar su içebilirsiniz. Fakat çok su isteği olsa da, yemek yemeye de başlamanızda yarar var. Özellikle çok sıcak havalarda ‘çok susadım’ diye yemek öncesinde çok su tüketmek iyi bir davranış değildir.-Selvi Günay-

Etiketler: / / / / / / / / /

Hatay Büyükşehir Belediyesi gündemi:
Akıllı Şehir Hatay Büyükşehir Belediyesi, ilimize “Akıllı Şehir” statüsü kazandırma adına girişimlerde bulunuyor. Hatay Büyükşehir Belediye Başkanı Lütfü Savaş, 13...
Genel İş…
Belediye taşeron işçileri için; kadro istiyor… Genel İş Sendikası Hatay Şube Başkanı Yusuf Berkyürek, Hükümet yetkililerinin taşeron uygulaması ile ilgili...
Davul zurnalı, bandolu, çiçekli karşılama:
Meleklere ayakta alkış Sporculara haşhaşlı irmik tatlısı ikram edildi Avrupa’da ve Türkiye’de büyük başarılara imza atan Hatay Büyükşehir Belediyesi Kadın...
İHA ile ebru…
400 minik anaokulu öğrencisi eseri 100 m2’lik Ebru, Guinness’te… Ebru, insansız hava aracı ile havadan da görüntülendi… Defne ilçesi Vilayetler...
TED’de film gösterimi
6-12 Aralık tarihleri arasında gerçekleştirilen 5. Antakya Uluslararası Film Festivali kapsamında, TED Hatay Koleji Mehmet Özat Kültür Salonu’nda öğrencilere ‘İki...
Bakanlığın Desteği Tam!
Ancak Proje’de eksiklikler var… Mevcut Hal Projesi’nde bazı eksiklikler olduğunu Bakan Tüfenkci’nin kendisine ilettiğini söyleyen Mustafa Bal, eksikliklerin giderilmesi adına...
Üç  Koldan…
Samandağ’da Belediye Fen İşleri Ekipleri, aynı anda 3 mahallede yol-alan çalışması yapıyor. Samandağ Belediyesi Fen İşleri Müdürlüğü’ne bağlı ekipler, Çarşamba...
Kısa kısa haberler
Müftülük: “Erken Yaşta Evliliğe Karşıyız” Hatay İl Müftülüğü, İl Müftüsü Hamdi Kavillioğlu’nun bir okulda eğitimle ilgili konuşmasının çarpıtıldığını savundu. Müftülük...
İSTE Konferansında Mesaj:
Düşünmek Yetmez, Yapmak İSTE! İskenderun Teknik Üniversitesi Teknoloji Transfer Ofisi’nin (İSTE-TTO) “TechTalks – Teknoloji Sohbetleri” serisinin bu haftaki konuğu, “Girişimcilik”...
CHP Defne Yönetimi görev bölümü yaptı
Hedef, rekorları egale etmek Geçtiğimiz hafta sonunda gerçekleşen CHP Defne İlçe Kongresi ardından Yönetim Kurulu ilk toplantısında görev dağılımı belirlendi....
Kargo ile uyuşturucu  kaçakçılığına önlem
Hatay’da uyuşturucu ile mücadele kurulu bazı kararlar aldı… Hatay’da uyuşturucu kullanımının önüne geçilmesi amacıyla yılın belirli dönemlerinde toplanan Valilik bünyesindeki...
Genel Müdür Antakya’da
Antalya-Kemer Oteller Zinciri Sahipleri ile Genel Müdürü Antakya’da: Hatay, müstesna güzellikte bir şehir Kemer Belediye Başkanı Mustafa Gül, Antalya’da turizm...
İlçe Yönetimi görev bölümü yaptı
CHP’de geçtiğimiz hafta gerçekleşen Samandağ İlçe Kongresi sonunda Turgay Abacı başkanlığında oluşan yeni Yönetim Kurulu görev dağılımını da belirledi. CHP...
Eczacı teknisyenleri desteği
Lösemili Hastaya 5000 Tl Antakya Eczane Teknisyenleri Derneği yönetici ve üyeleri, kendi aralarında topladıkları 5000 TL’yi lösemi hastası bir bebeğin...
Samandağ’da doğa ve çevre dostu çalışmalar:
Eski lastikler toplanıp yeniden kazanılıyor Samandağ Belediyesi, doğa ve çevre dostu çalışmalar yaparken, özelikle eski lastiklerin yeniden dönüşümü sayesinde hem...
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

YORUM YAZ