Reklam
Antakya Gazetesine Hoşgeldiniz -
$ DOLAR → Alış: 3,66 / Satış: 3,67
€ EURO → Alış: 4,32 / Satış: 4,34

Yemekten Önce Su İçilmeli mi?

Yemekten Önce Su İçilmeli mi?
  • 07.08.2017
  • 543 kez okundu

Dr. Fevzi Özgönül, “Yemeğin başında, ortasında veya sonunda isteğiniz kadar su içebilirsiniz. Fakat çok su isteği olsa da, yemek yemeye de başlamanızda yarar var. Özellikle sıcağı çok hissettiğimiz bu mevsimlerde ‘çok susadım’ diye yemek öncesinde çok su tüketmek iyi bir davranış değildir” dedi.
Özgönül, şöyle devam etti:
“Bu soru ne çok tartışıldı aslında. Bir kısım uzmanlar, ‘kilo vermek isterseniz önce 2- 3 bardak su için, açlığınız azalsın, sonra yemek yiyin ki daha az yediğinizde kilo verebilirsiniz’ dediler. Bazıları, ‘yemek yerken su içerseniz sindirim sistemi iyi çalışmaz’, bazıları da ‘yemekle birlikte su için, iyi olur’ dediler. Kimisi de ‘yemekleri de boş verin, günde en az 3 litre su için’ diye diretti. O kadar çok kafamızı karıştırdılar ki, ne yapacağımızı bilemez hale geldik, dilimiz bir karış dışarıda, ‘bu su içilmeli mi yoksa içilmemeli mi’ diye düşünür olduk. Peki, gerçekten su içilmeli mi? Yoksa içmemeli mi?
Yemek, bir insan için ne derece önemliyse, içmek de onun kadar, hatta çok daha fazla önemlidir. Vücudumuzun yüzde altmışı sudur. Bu nedenle, vücudumuzun aslında oldukça fazla suya ihtiyacı vardır. Bu nedenle susarız ve su içmek isteriz. Susuzluğumuzu hissetmiyorsak, bilmeliyiz ki, biz aslında suyun yerine geçen içecekleri çok içtiğimiz için vücudumuzun su isteğini istemeden perdelemiş oluruz.
Aslında bu perdeleme bir bakıma bizim kafamızı karıştırdı. Doğaya baktığımızda, birçok canlı susuyor ve gidiyor suyunu içiyor, hiç kafası karışmıyor. Fakat bir tek biz insanoğlu, o kadar çok su yerine geçen içecek tüketiyoruz ki, sonra da ‘su içmeli miyiz yoksa içmemeli miyiz’ diye düşünmeye başlıyoruz.
‘O zaman yemekte ne zaman su içmeliyiz’ diye düşünmek yerine, öncelikle su yerine geçen içecekleri azaltıp susamaya başlamalıyız. Çünkü susamayı hissettiğimiz anda her türlü sorunu çözebiliriz. Aynı şekilde, acıkmayı beklediğimizde de ne kadar yiyeceğimize karar verdiğimiz gibi. Bunu yapmak, aslında bedenimizin aklını kullanmaktır. Beden aklımızı kullandığımızda da, diğer canlıların yaptığı gibi doğru zamanı hissedebiliriz.”
Dr. Fevzi Özgönül, son olarak şu 3 başlığa dikkat çekti:
1-Sakın, susamadıysanız, sadece size söylendi diye 2-3 bardak su içip sofraya öyle oturmayın. O zaman yemek yiyip bedeninizi güçlendiremezsiniz.
2-Susadıysanız, su içmeye özen gösterin, yemek sırasında içeceğiniz meyve suyu, sodalı sular ve kolalı içecekler iştahınızı kapatıp sindiriminizi bozabilir.
3-Eğer su isteğiniz varsa, su içmemeniz için hiçbir neden göremiyorum. Yemeğin başında, ortasında veya sonunda isteğiniz kadar su içebilirsiniz. Fakat çok su isteği olsa da, yemek yemeye de başlamanızda yarar var. Özellikle çok sıcak havalarda ‘çok susadım’ diye yemek öncesinde çok su tüketmek iyi bir davranış değildir.-Selvi Günay-

Etiketler: / / / / / / / / /

Lütfü Savaş ‘Esti Gürledi’
AKP’li İlçe Belediye Başkanlarına hitaben; “Dürüst ve şeffaf olmayıp, fitne fesat peşinde olanların çamurdan dışarıya çıkma şansları yok. Yüreği yeten...
Haklı mücadelesinde  yanındayız
CHP İl Başkanı, BŞB Başkanı Savaş’a sahip çıktı CHP İl Başkanı Mehmet Güzelmansur, Partili Büyükşehir Belediye Başkanı Lütfü Savaş’ın haklı...
Hisarcıklıoğlu geliyor
Türkiye Odalar ve Borsalar Birliği (TOBB) Başkanı Rifat Hisarcıklıoğlu yarın Hatay’a geliyor. Hisarcıklıoğlu, kurum olarak Antakya’da yaptırdıkları bir okulun açılışını...
Savaş’a plaket ve çiçek
Hatay Büyükşehir Belediye Başkanı Lütfü Savaş’a, Salı günü katıldığı bir eğitim çalışmasında, eğitime destekleri anısına plaket takdim edildi. Simya Koleji...
Antakya’nın Yolları
(Hizmet etmeyi plansız programsız yol kazısı olarak gören tüm belediye yetkililerine…) Derler ki halka hizmet hakka hizmettir Kolları sıvar yolları...
Karabacak’a Son Görev
Çarşamba günü vefat eden, 1994-99 dönemi Antakya Belediye Başkanlarından Bekir Karabacak dün son yolculuğuna uğurlandı. Bir süredir rahatsız olduğu öğrenilen...
Bşb’de Borçlanmaya  Oybirliği İle Evet
Hatay Büyükşehir Belediye Meclisi Ekim ayı olağan toplantısının 2’inci birleşiminde, 2017 yılı program dışı zorunlu 7-8 hizmetin gerçekleşmesi için, Başkanlığın...
11.500 İşletmede  18.000 Denetim
Hatay, gıda denetimi oranı ile Türkiye’de 5.sırada Denetim oranı % 150’nin de üzerinde Hatay’da gıda imalatı yapan işlemelere yönelik denetimlerin,...
Genç Yetenekler
Bu Yarışma sizin için Türkiye sinemasındaki yeni bakışları keşfeden programıyla dikkat çeken ve belgesel sinemanın en iyilerini buluşturan !f İstanbul,...
Tahsin Kabaali de Köln’de
Almanya’nın Köln kentinde bu yıl 34.sü düzenlenen Anuga 2017 Fuarı’na info stand ile katılım sağlayarak fuarda göz dolduran ASHİB Yönetimi,...
Kısa kısa haberler
YKS 23-24 Haziran’da YÖK, bu yılki üniversite giriş sınavının tarihini 23-24 Haziran 2018 olarak belirledi. Yeni kararla sınav şekli de...
Suçlamalar Tutarsız
Eğitim İş, açığa alınan üyesi Öğretmen Gülden Yuva’ya sahip çıkıyor: Hatay Eğitim İş Yönetimi, üyesi ve yöneticisi Gülden Yuva adlı...
Defne Belediye Tiyatrosu ‘Aktif’
Defne Belediyesi, ‘sosyal belediyecilik’ anlayışıyla, Defne halkının kültürel, sanatsal ve sosyal etkinliklere katılımını sağlama adına gönüllülük temelinde kurduğu tiyatro ekibi...
‘Savaşın Çocukları’ Çıktı
Yazarı Alman, çevirmeni ile fotoğrafçısı Antakyalı… Yazarlığını ve röportajları Alman Yazar Thorsten Vaas’ın yaptığı, çevirisi Antakyalı Nihal Büyükaşık ve fotoğraf...
Doğaka 79.Toplantısı İskenderun’da
Kazanılan, ‘Yılın En İyi Belgeseli’ ve ‘Yılın Coğrafi İşaretleme’ Ödülleri gündeme geldi Doğu Akdeniz Kalkınma Ajansı (DOĞAKA) 79. Yönetim Kurulu...
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

YORUM YAZ