Antakya Gazetesine Hoşgeldiniz -
$ DOLAR → Alış: 4,79 / Satış: 4,81
€ EURO → Alış: 5,56 / Satış: 5,59

Yemekten Önce Su İçilmeli mi?

Yemekten Önce Su İçilmeli mi?
  • 07.08.2017
  • 844 kez okundu

Dr. Fevzi Özgönül, “Yemeğin başında, ortasında veya sonunda isteğiniz kadar su içebilirsiniz. Fakat çok su isteği olsa da, yemek yemeye de başlamanızda yarar var. Özellikle sıcağı çok hissettiğimiz bu mevsimlerde ‘çok susadım’ diye yemek öncesinde çok su tüketmek iyi bir davranış değildir” dedi.
Özgönül, şöyle devam etti:
“Bu soru ne çok tartışıldı aslında. Bir kısım uzmanlar, ‘kilo vermek isterseniz önce 2- 3 bardak su için, açlığınız azalsın, sonra yemek yiyin ki daha az yediğinizde kilo verebilirsiniz’ dediler. Bazıları, ‘yemek yerken su içerseniz sindirim sistemi iyi çalışmaz’, bazıları da ‘yemekle birlikte su için, iyi olur’ dediler. Kimisi de ‘yemekleri de boş verin, günde en az 3 litre su için’ diye diretti. O kadar çok kafamızı karıştırdılar ki, ne yapacağımızı bilemez hale geldik, dilimiz bir karış dışarıda, ‘bu su içilmeli mi yoksa içilmemeli mi’ diye düşünür olduk. Peki, gerçekten su içilmeli mi? Yoksa içmemeli mi?
Yemek, bir insan için ne derece önemliyse, içmek de onun kadar, hatta çok daha fazla önemlidir. Vücudumuzun yüzde altmışı sudur. Bu nedenle, vücudumuzun aslında oldukça fazla suya ihtiyacı vardır. Bu nedenle susarız ve su içmek isteriz. Susuzluğumuzu hissetmiyorsak, bilmeliyiz ki, biz aslında suyun yerine geçen içecekleri çok içtiğimiz için vücudumuzun su isteğini istemeden perdelemiş oluruz.
Aslında bu perdeleme bir bakıma bizim kafamızı karıştırdı. Doğaya baktığımızda, birçok canlı susuyor ve gidiyor suyunu içiyor, hiç kafası karışmıyor. Fakat bir tek biz insanoğlu, o kadar çok su yerine geçen içecek tüketiyoruz ki, sonra da ‘su içmeli miyiz yoksa içmemeli miyiz’ diye düşünmeye başlıyoruz.
‘O zaman yemekte ne zaman su içmeliyiz’ diye düşünmek yerine, öncelikle su yerine geçen içecekleri azaltıp susamaya başlamalıyız. Çünkü susamayı hissettiğimiz anda her türlü sorunu çözebiliriz. Aynı şekilde, acıkmayı beklediğimizde de ne kadar yiyeceğimize karar verdiğimiz gibi. Bunu yapmak, aslında bedenimizin aklını kullanmaktır. Beden aklımızı kullandığımızda da, diğer canlıların yaptığı gibi doğru zamanı hissedebiliriz.”
Dr. Fevzi Özgönül, son olarak şu 3 başlığa dikkat çekti:
1-Sakın, susamadıysanız, sadece size söylendi diye 2-3 bardak su içip sofraya öyle oturmayın. O zaman yemek yiyip bedeninizi güçlendiremezsiniz.
2-Susadıysanız, su içmeye özen gösterin, yemek sırasında içeceğiniz meyve suyu, sodalı sular ve kolalı içecekler iştahınızı kapatıp sindiriminizi bozabilir.
3-Eğer su isteğiniz varsa, su içmemeniz için hiçbir neden göremiyorum. Yemeğin başında, ortasında veya sonunda isteğiniz kadar su içebilirsiniz. Fakat çok su isteği olsa da, yemek yemeye de başlamanızda yarar var. Özellikle çok sıcak havalarda ‘çok susadım’ diye yemek öncesinde çok su tüketmek iyi bir davranış değildir.-Selvi Günay-

Etiketler: / / / / / / / / /

Ön Yargılı Değiliz Ama! Endişeliyiz
Mimarlar Odası’nda gerçekleşen basın açıklamasında, ülke ve kent gündemi üzerine önemli açıklamalarda bulunan Hatay Akademik Meslek Odaları Koordinasyon Kurulu (HAMOK)...
Olağanüstü Kurultay’a imza gerekçesini açıkladı:
Çocuklarıma bıraktığım en büyük miras… CHP eski İl Başkanı, Milletvekili Aday Adayı Servet Mullaoğlu, Partisinde değişimden yana olup Olağanüstü Kurulta’ya...
Hatay’daki yatırımlarda nakdi gerçekleşme
Kamuda % 32, Yerel Yönetimlerde % 28 Hatay’daki kamu yatırımlarında nakdi gerçekleşme oranı yerel yönetimlerde % 28 civarında gerçekleşirken, diğer...
Hasan, Bektaş için çizdi
“Artık demir almak günü gelmişse zamandan, meçhule giden bir gemi kalkar bu limandan” Hatayspor’un efsane futbolcusu Bektaş Yurttaş’ın ölümü, yakınları...
Stent takıldı
Gündüz; Cenazeye giderken kalbinden rahatsızlandı Hatay BŞB Park ve Bahçeler Daire Başkanı Mustafa Gündüz’ün, üç gün önce görevi sırasında aşırı...
CHP’li Vekil Serkan Topal…
TBMM’de gündem dışı konuştu, ancak konuşurken de sitem etti: Hükûmet Yok, Hükûmet Programı Yok, Bakanlar Yok CHP Milletvekili Serkan Topal,...
Ödeneği olan işler zamanında bitirilmeli …
Vali Ata, yılın ilk altı ayında yatırımlarda nakdi gerçekleşmenin düşük kaldığına vurgu yaptı … Hatay Valisi Erdal Ata, dün başkanlık...
Kısa kısa haberler
Valilik, dolandırıcılara karşı uyardı: Vali Ata’nın sosyal medya hesabı yok! Hatay Valiliği, son günlerde bazı dolandırıcıların Vali Erdal Ata adına...
HTO, Ş.Urfa’da doktora yönelik saldırıyı kınadı:
Sağlıkta Şiddet Ölümdür… Hatay Tabip Odası, bir açıklama yaparak, önceki gün Şanlıurfa’da Üniversite Hastanesi’nde asistan doktora yönelik fiziki saldırıyı kınadı...
Tarihin içindeki konser Büyüledi
Kadim Antakya’nın BÜYÜ’sü nerede? Türkiye’nin önemli turizm merkezlerinden biri olan Kapadokya bölgesindeki peribacaları arasında, Orhan Şallıel şefliğindeki Çukurova Devlet Senfoni...
15 Temmuz Gecesi
‘Milli İrade’ Gecesi 15 Temmuz Şehitleri Anma, Demokrasi ve Milli Birlik Günü’nün 2. Yıldönümünde gerçekleşen Panel’de, darbelere ve devlet içinde...
Yerleşim birimi yakınında:
Arıtma Olmaz, Olmamalı… Defne ilçesi Akdeniz ile Turunçlu Mahalleleri arasında oluşturulan arıtma tesisine tepkiler sürüyor. Salı günü ÇED Raporu oluşumu...
Hatay Sınav Koleji
Hatay’da özel eğitim kurumlarından sıra dışı bir okul Yeni Bina Kampüs Gibi Hatay Sınav Koleji Okulları yeni binası hizmete girdi....
Ağaçları serbest bırakamadık
Çözüm de Üretemedik! Taksi duraklarının modernizasyonu çalışmalarını kent genelinde sürdüren yerel idarelerin, aynı taksi duraklarının ‘çağrı zillerini’ barındıran demirden tanıtım levhalarının...
Sadece trafiğe kapattık…
Sonrasını Unuttuk! Her geçen sene artan trafiği ve betonlaşan şehir silueti içinde adeta kurtarılmış bir bölge yaratmak istercesine oluşturulan, bunun...
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

YORUM YAZ