Antakya Gazetesine Hoşgeldiniz -
$ DOLAR → Alış: 5,71 / Satış: 5,73
€ EURO → Alış: 6,33 / Satış: 6,36

Canım Sürekli Tatlı İstiyor Ne Yapmalıyım?

Müge Çakırkaya
Müge Çakırkaya
  • 17.04.2018
  • 935 kez okundu

‘’Canım sürekli tatlı istiyor, kendimi tatlı yemekten alıkoyamıyorum’’ diyorsanız öncelikle Açlık kan şekerinize ve insülin değerinize baktırmanız gerekiyor. İnsülin direnci / halk arasında gizli şeker diye bilenen bir probleminiz olabilir. Eğer ki insülin direnciniz yoksa canınızın sürekli tatlı istemesinin diğer nedeni düzensiz bir beslenme şeklinizin olmasıdır.

İnsülin direnci; vücuttaki şekeri kontrol etmek için salgılanan insülinin, etkisini göstermesindeki zorluk olarak tanımlanabilir.

İnsülin direncinin belirtileri;

* Ağır bir yemek sonrası, şekerli bir gıda yedikten sonra gereğinden fazla bir ağırlık hissi, uyku hali oluşması;

* Yemekten sonra şekerin kontrolsüz olarak düşmeye başlamasıyla el titremesi, terleme,

* Mide kazınması şikayetleri

* Kilo almanın kontrol edilememesi

* Sık tatlı yeme isteği

* Yorgunluk hissi

* Bel çevresinin giderek genişlemesi

* ‘Akantozis Nigrikans’ denilen özellikle koltuk altı, kasık, boyun bölgelerinde esmerleşme

* Karaciğerde yağlanma

* Kadınlarda adet düzensizlikleri olarak sıralanabilir.

Bu belirtiler var ise, mutlaka bir dahiliye uzmanına başvurmanız gerekir.

İnsülin direnci olan kişinin direnç değerinin kaç olduğu büyük önem taşır. İnsülin direnci, bir hesap ile elde edilen değerin 2.5 üzerinde olması ile tanı alır. 2.5 üzerinde ise mutlaka kişiye uygun bir beslenme tedavisi uygulanmalıdır. 4 ve üzerinde olduğu zaman ise beslenme tedavisi yanında ilaç tedavisi de başlanabilir. Burada insülin direncinin var olup olmamasından ziyade değeri önemlidir.

İnsülin direncim var nasıl beslenmeliyim?

* İnsülin direnci olan kişinin öğün atlamaması gerekir.

* Yeterli ve dengeli bir beslenme programı olmalıdır.

* Karbonhidrat minimum düzeyde alınmalıdır. Ekmek, hamur işleri, pirinç vs.

* Çikolata, dondurma ve tatlı türevleri dikkatli tüketilmeli hatta bir süre hiç tüketilmemelidir.

* Yemekler çok çiğnenmeli ve yavaş yavaş yenilmelidir.

* İnsülin direncine eşlik eden başka sağlık sorunları varsa o problemlerde beslenme tedavisi kapsamına alınmalıdır.

* Egzersiz mutlaka yapılmalıdır. İnsülin direncine en iyi gelen aktivite yürüyüştür.

* Günlük su tüketimi kiloya bağlı olmakla birlikte ortalama 2 litre ve üzeri olmalıdır.

Sağlıklı günler dilerim..

dyt. [email protected] (Telefon: 0-536- 263 94 76)

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

YORUM YAZ